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【课堂教学】做一个心理健康的人

作者:hym 发表于:2012-03-05   点击: 评论: 0

任课教师:谢艺珊

【设计理念】

青少年阶段是个体发育的特殊阶段,他们由天真烂漫的儿童过渡成长为有一定责任心和事业心的社会成员,而由成长引起的心理冲撞和动荡,使得中学生急切的渴望了解自己、完善自我。

【导入】

画树测验:“画树测验”是投射测验的一种,由瑞士心理学卡尔柯乞创制。要求测试者随意画一颗树,然后他把画好的树与卡尔柯乞所制定的标准比较,看受试者画的树与卡的哪一棵标准树最接近,便可发现测试者的性格特征。画树可以折射出一个人的个性特点、风格、心态与心境,甚至能折射出一个人近期的心理健康水平。

高中生的健康不仅仅是身体的健康,还应包括心理的健康。所谓心理的健康,就是个体以有效的、快乐的、社会所能接纳的行为,面对应接受的现实生活,以谋求对自己、对周围世界最好的适应。具体地说,中学生心理健康的标准表现为以下六点:(1)正确地认识自己并悦纳自己;(2)乐于并善于学习和工作;(3)乐于并善于交往;(4)情绪欢乐、适宜;(5)性格健全、行为正常;(6)适应社会。

如何对自身心理健康水平作出评估呢?心理疾病依严重程度可以划分心理困惑、心理障碍和心理疾病。评估自身心理健康的水平,可以从自我的评价,他人的评价和自身的社会适应功能三方面来评估。

一、我的心理健康吗?

心理健康:人的生理健康是有标准的,一个人的心理健康也是有标准的,不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。

1.本人不觉得痛苦:即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。

2.他人不感觉到异常:即心理活动与周围环境相协调,不出现与周围环境格格不久的现象。

3.社会功能良好:即能胜任家庭和社会角色,能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。

心理亚健康

又称第三状态,是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态,它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起。它的特点是:

1.时间短暂:此状态持续时间较短,一般在一周以内能得到缓解。

2.损害轻微:此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活,只是感觉到的愉快感小于痛苦感,“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

3.能自已调整:此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。

心理障碍

心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是:

1.有明显的不适感及痛苦感。

2.针对性:处于此类状态的人往往对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应(包括思维、信维及动作行为),而对非障碍对象可能表现很正常。

3.损害较大:此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项(或某几项)社会功。如:社交焦虑考(又名社交恐惧)不能完成社交活动,锐器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障碍者难以与异性正常交往。

4.需求助于心理医生

心理疾病

心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是:

1.强烈的心理反应

2.明显的躯体不适感

3.损害大:此状态之患者不能或勉强完成其社会功能,缺乏轻松、愉快的体验,痛苦感极为强烈,“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。

4.需心理医生的治疗

三、怎么样才能保持健康的心理?

实验:在马来西亚的一个国际心理学会议上,创立积极心理治疗理论的心理家做过这样的一个实验:将一只小白鼠放入一个装了水的器皿中,它们会拼命地挣扎求生,所能维持的时间为8分钟左右。然后,在同样的器皿中放入另外一只小白鼠,在他们挣扎了5分钟后,放入一个可以使它们爬出来的跳板,结果这只大白鼠得以活下来。若干天后,再将这只大难不死的小白鼠放入同样的器皿中。结果令人大为吃惊:它们竟可以坚持24分钟,三倍于一般情况下能够坚持的时间。

这位研究者总结说:前面的那只大白鼠是凭自己本来的体力挣扎求生;而有过逃生经验的大白鼠却多了一种精神力量,它们相信在某一个时候会有个跳板救它们出去,这使它们能够坚持更长的时间。这种精神力量,就是积极的心态,或者说是内心对一个好的结果存有希望。

他说,有积极心态的大白鼠有价值,更值得活下去。我们人类应尊重一切希望,哪怕是小白鼠内心的希望。

希望就是力量。一个人,即使他一无所有,只要他有希望,他就可能拥有一切,而一个人即使拥有一切,却不拥有希望,那就可能丧失他已经拥有的一切。

因此,做一个心理健康的人,还需要积极的情绪和乐观的心态。

心理互动:星星雨泥土

三、我需要心理辅导吗?

1、你认为心理学家一定知道你在想什么

心理学家研究的是心理活动的产生,发展规律受哪些因素的影响以及相互间的联系

2、你认为精神病患者才需要心理咨询,我的心理素质好, 不需心理咨询

接受心理咨询的人,必须具有相当程度的说话、理解和人际交往的能力。因此,心理咨询的对象是有一定程度的心理困扰但没有严重心理偏差的正常人。(一般,有严重的精神疾病的,就要精神学家来处理)

另外,心理咨询不仅仅是解决你的心理危机或心理问题。

心理咨询是一面比较标准的镜子,可以不变形的从各个角度正确了解自己,从而扬长避短,促进人生发展与成功。

3、你认为去做心理咨询丢人

心理咨询是促进人的成长与发展的最佳途径之一,是预防心理障碍有效方法,是提高生活质量实现人生成功的必由之路。

认为“看心理医生丢人”的人是软弱的人,是不敢接受自我与现实的人,在某种程度上其心理也不太健康。现代有进步思想的人已经毫无顾虑的走进心理咨询室,充满信心的走向成功的未来。

4、你认为心理咨询师是替人解决问题的人

心理咨询师的主要工作是帮助个体了解自我,进而发挥个人潜能,学会应对问题的合理方法,消除过去不良应对方式。

5、你认为好的心理咨询应该一次就能够解决问题

心理困惑的产生往往是经过一段时间的积累的,因此,接受心理咨询也需要一段时间。根据心理学家研究,心理咨询的时间与疗效是成正比的。

 

总结:也许你对心理健康的话题很感兴趣却从未接触过,也许你一直认为自己的心理素质不是很高而困惑。希望今天的这一堂心理健康课,让你从现在开始了解心理学,开始有意识的关注自己的心理健康,开始关注自我。